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Postura Utilizando o computador

O uso prolongado de teclado ou mouse pode levar a dores nos músculos e nervos a menos que algumas orientações sejam seguidas. Trabalho intenso no computador sem alternância, pausas para descanso e mudanças de postura pode ser prejudicial. É possível trabalhar com maior segurança e conforto adotando-se as seguintes dicas ergonômicas:

Ao sentar - mantenha suas costas retas, de forma que estas se apóiem no encosto da cadeira, não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas de forma que seus pés fiquem muito à frente da linha dos joelhos.

Deixe os pés retos - Os pés devem ficar completamente no chão, ou seja, não podem ficar inclinados, com somente os dedos tocando a superfície. Caso a cadeira seja muito alta para você, use um apoiador para os pés.

Mantenha o monitor em frente ao seu rosto - Mantenha o monitor numa posição frontal ao seu rosto, de forma que você não tenha que levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador.

Levante-se a pelo menos cada 50 minutos - Não é bom para o corpo permanecer muito tempo numa mesma posição. Por isso, levanta-se a cada 50 minutos.

Use teclados e mouses ergonômicos - Dê preferência a teclados e mouses ergonômicos eles são projetados para prover maior conforto ao utilizador, evitando ao máximo lesões por esforço repetitivo.